
ꓞꓳ ꓡꓱ ꓐꓴ ꓤꓶ., ꓗꓪ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓔꓬ ꓢ ꓢꓲ꓾ ꓗ. ꓛꓲ ꓛꓲ ꓔꓬ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓞꓳ ꓫꓱꓽ ꓠ, ꓟ (5) ꓚꓱ, ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓳ ꓙ ꓩꓴ ꓡ ꓥꓳ꓿

ꓞꓳ ꓡꓱ ꓐꓴ ꓤꓶ., ꓗꓪ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓔꓬ ꓢ ꓢꓲ꓾ ꓗ. ꓛꓲ ꓛꓲ ꓔꓬ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓞꓳ ꓫꓱꓽ ꓠ, ꓟ (5) ꓚꓱ, ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓳ ꓙ ꓩꓴ ꓡ ꓥꓳ꓿ ꓓꓽ ꓪꓴ 1 ꓠꓬ ꓮ‐ꓦ‐ꓬ ꓙꓳˍꓟ ꓜ…

ꓞꓳ ꓡꓱ ꓐꓴ ꓤꓶ., ꓗꓪ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓔꓬ ꓢ ꓢꓲ꓾ ꓗ. ꓛꓲ ꓛꓲ ꓔꓬ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓞꓳ ꓫꓱꓽ ꓠ, ꓟ (5) ꓚꓱ, ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓳ ꓙ ꓩꓴ ꓡ ꓥꓳ꓿ ꓓꓽ ꓪꓴ 1 ꓠꓬ ꓮ‐ꓦ‐ꓬ ꓙꓳˍꓟ ꓜ…

ꓮ ꓟꓶ ꓣꓳ ꓦꓬꓼ ꓠꓬꓲ ꓠꓬ ꓮ ꓫꓵꓽ ꓗꓪ ꓥˍ ꓟꓲ ꓞꓼ ꓞꓼ ꓟꓶ ꓠꓲ, ꓫꓵˍ ꓟ ꓦꓬꓼ ꓠꓬꓲ ꓥ ꓡꓳ꓾ ꓐꓰ ꓐꓯ ꓠ ꓗ, ꓡꓳ꓿ ꓝꓮꓚꓰꓐꓳꓳꓗ ꓗꓪ ꓑꓳꓢꓔ ꓕꓲ ꓟ ꓚꓰ, ꓩꓴ ꓗꓷˍ ꓟ ꓡꓰ ꓡꓲꓗꓰ ꓔꓯ ꓞꓼ ꓞꓼ…

ꓣꓳ ꓔꓬ ꓟ ꓟꓲ ꓠꓯ ꓗꓪ ꓮ ꓫꓵꓽ ꓕꓲ ꓫꓵꓽ ꓥˍ ꓟꓲ ꓒꓬꓱꓼ ꓡ ꓟ ꓮ ꓘꓶ. ꓕꓶ.ˍ ꓟ ꓥ ꓡꓳ꓿ ꓮ ꓘꓶ. ꓟꓬꓱ.ˍ ꓟ ꓥ ꓡꓳ꓿ ꓚꓳ ꓡꓳ ꓚꓳ ꓫꓵ ꓗꓪ ꓡꓳ. ꓠꓬꓲˍ ꓥ ꓟꓲ ꓮ ꓙꓵꓽ ꓠꓬ ꓮ…

1 ꓠꓬ Nutrition ꓐꓰ ꓐꓯˍꓟ ꓙꓳˍꓟ ꓜꓽ ꓫꓵ ꓔꓯ ꓖꓶ ꓜꓽ ꓠ, ꓟ ꓣꓱꓽ ꓯꓬꓼ ꓡꓳ꓾ ꓮ ꓦ ꓬ ꓙꓳˍꓟ ꓜꓽ ꓫꓵ ꓠꓬ ꓮꓽ ꓫꓵ ꓥ ꓐꓰ ꓐꓯ ꓠꓬ ꓧꓪ꓾ ꓥꓪ.꓾ ꓬꓲꓽ ꓩꓴ꓾ ꓕꓱ ꓟ ꓠꓬ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓪꓴ…

Nꓲ, ꓠꓵˍ ꓟ ꓮꓽ ꓐ ꓮ ꓟ ꓮ ꓬꓲꓼ ꓠꓬꓲ ꓤ ꓐꓴꓳ꓾ ꓣꓳ ꓠꓯꓸꓼ ꓗꓪ ꓟꓬꓽ ꓠꓬꓲ ꓠꓬ ꓟꓶꓽ ꓘꓶ ꓬꓲꓼ ꓔ ꓕ ꓑꓳꓸꓼ ꓪꓴ. ꓓꓵ ꓘꓴꓽ ꓗꓪ ꓢ. ꓠꓯ ꓐꓱ ꓶ ꓓꓵꓽ ꓙꓽ ꓟꓬꓽ ꓓꓵꓽ ꓙꓽ ꓪꓴꓽ ꓧꓶˍ ꓟ꓾…

ꓕꓲ ꓦꓲ., ꓡ ꓞꓳ ꓗ, ꓛꓲ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓠꓬ ꓠꓵ, ꓠꓲ.,꓾ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓛꓳ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓬꓰ ꓙ ꓡꓯꓼ ꓘꓳˍꓟ꓾ ꓜꓲꓼ ꓘꓴ ꓠꓲ.,꓾ ꓫꓱ, ꓤ ꓟ꓾ ꓕꓱ ꓡꓱ ꓮ ꓟꓬ, ꓫꓵꓽ ꓣꓱꓽ ꓯꓬꓼ ꓡꓳ꓿ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓣꓱꓽ ꓯꓬꓼ…

ꓬꓲ ꓞꓲꓼ 30 ꓘꓳꓼ ꓙ ꓬꓰ ꓢꓴ ꓥ ꓕ ꓑꓳꓸꓼ ꓬꓰ ꓠ ꓔˍ ꓟ ꓚꓲ. ꓛꓬ ꓚꓳꓽ ꓚꓲ. ꓛꓬ ꓠꓲ, ꓠꓵˍ ꓟ ꓚꓱ, ꓤ ꓠꓱ ꓤ ꓕꓯ ꓟ ꓡꓰ ꓐ, ꓐ ꓔꓯ ꓠꓵˍ ꓥ꓾ ꓟ, ꓟ ꓔꓯ ꓠꓵˍ ꓥ꓾ ꓮ…

ꓠꓵꓸꓹ ꓠꓲꓹ ꓗꓪ ꓐꓰ ꓡ,ꓟ ꓫꓸ ꓪꓽ ꓔꓯ ꓡꓰ ꓕꓱ ꓪꓽ ꓡꓰ ꓝꓲ꓾ ꓮ ꓟꓶꓽ ꓥꓪ ꓡꓰ ꓐꓯ ꓟꓸ ꓖꓶ ꓩꓴ ꓡ ꓟ ꓔꓯ ꓠꓲꓸꓹ ꓠꓵ ꓟ ꓬꓲ ꓤ ꓠꓬꓲ ꓤ ꓐꓴ ꓥˍꓟꓲ ꓫꓸ ꓪ ꓕꓱ ꓟ ꓔꓯ ꓕꓱ ꓔꓬ…

ꓤ ꓠꓱ ꓤ ꓐꓴ ꓔꓯ ꓟꓽ ꓐꓯ ꓠ ꓗꓹ ꓟ (7) ꓚꓱꓹ 1ꓸ ꓞꓳ ꓟꓳꓽ ꓫꓸ ꓪꓽ ꓔꓯ ꓡꓰ ꓠꓽ ꓠꓹ ꓠ ꓡꓳ ꓥ꓾ ꓣꓳ ꓕꓱ ꓡꓱ ꓐꓯ ꓔꓬ ꓟ ꓦꓬꓼ ꓠꓬꓲ ꓟꓬ ꓡ ꓕꓯ ꓤ ꓠꓱ ꓤ ꓐꓴ ꓬꓲꓽ…

ꓟꓲ ꓠꓯ ꓗꓪ ꓞꓳ ꓤ ꓒꓬꓱꓼ ꓡꓳ ꓐꓯ ꓠꓬ ꓣꓳ ꓚꓳ ꓡꓳ: ꓚꓳ ꓫꓵꓼ ꓗꓪ ꓔꓬ ꓢ ꓠꓹ ꓟ ꓗꓹ ꓛꓲ ꓠꓹ ꓟ ꓢꓴ ꓞꓳ ꓒꓴ ꓡ ꓠꓹ ꓟ ꓤꓶꓻ ꓔꓯ ꓗꓹ ꓛꓲ ꓛꓲ ꓔꓬ ꓖꓳ: ꓠꓲꓻ ꓫꓵ: ꓡꓳ= ꓕꓱ…