ꓞꓳ ꓡꓱ ꓐꓴ ꓤꓶ., ꓗꓪ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓔꓬ ꓢ ꓢꓲ꓾ ꓗ. ꓛꓲ ꓛꓲ ꓔꓬ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓞꓳ ꓫꓱꓽ ꓠ, ꓟ (5) ꓚꓱ, ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓳ ꓙ ꓩꓴ ꓡ ꓥꓳ꓿

ꓞꓳ ꓡꓱ ꓐꓴ ꓤꓶ., ꓗꓪ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓔꓬ ꓢ ꓢꓲ꓾ ꓗ. ꓛꓲ ꓛꓲ ꓔꓬ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓞꓳ ꓫꓱꓽ ꓠ, ꓟ (5) ꓚꓱ,

ꓞꓳ ꓡꓱ ꓐꓴ ꓤꓶ., ꓗꓪ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓔꓬ ꓢ ꓢꓲ꓾ ꓗ. ꓛꓲ ꓛꓲ ꓔꓬ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓞꓳ ꓫꓱꓽ ꓠ, ꓟ (5) ꓚꓱ, ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓳ ꓙ ꓩꓴ ꓡ ꓥꓳ꓿ ꓓꓽ ꓪꓴ 1 ꓠꓬ ꓮ‐ꓦ‐ꓬ ꓙꓳˍꓟ ꓜ…

ꓤ ꓠꓱ ꓤ ꓐꓴ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓔꓬ ꓢ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓬꓰ ꓖꓶ ꓠˍꓟ ( 5) ꓚꓱꓼ ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓷ ꓙ ꓩꓴ ꓡ ꓥꓳ꓾

ꓤ ꓠꓱ ꓤ ꓐꓴ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓔꓬ ꓢ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓬꓰ ꓖꓶ ꓠˍꓟ ( 5) ꓚꓱꓼ

1 ꓠꓬ Nutrition ꓐꓰ ꓐꓯˍꓟ   ꓙꓳˍꓟ ꓜꓽ  ꓫꓵ ꓔꓯ ꓖꓶ ꓜꓽ ꓠ, ꓟ ꓣꓱꓽ ꓯꓬꓼ ꓡꓳ꓾ ꓮ ꓦ ꓬ ꓙꓳˍꓟ ꓜꓽ ꓫꓵ ꓠꓬ ꓮꓽ ꓫꓵ ꓥ ꓐꓰ ꓐꓯ ꓠꓬ ꓧꓪ꓾ ꓥꓪ.꓾ ꓬꓲꓽ ꓩꓴ꓾ ꓕꓱ ꓟ ꓠꓬ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓪꓴ…

ꓕꓲ ꓦꓲ., ꓡ ꓞꓳ ꓗ, ꓛꓲ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓠꓬ ꓠꓵ, ꓠꓲ.,꓾ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓛꓳ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓬꓰ ꓙ ꓡꓯꓼ ꓘꓳˍꓟ꓾ ꓜꓲꓼ ꓘꓴ ꓠꓲ.,꓾ ꓫꓱ, ꓤ ꓟ꓾ ꓕꓱ ꓡꓱ ꓮ ꓟꓬ, ꓫꓵꓽ ꓣꓱꓽ ꓯꓬꓼ ꓡꓳ꓾

ꓕꓲ ꓦꓲ., ꓡ ꓞꓳ ꓗ, ꓛꓲ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓠꓬ ꓠꓵ, ꓠꓲ.,꓾ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓛꓳ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓬꓰ ꓙ ꓡꓯꓼ ꓘꓳˍꓟ꓾ ꓣꓱꓽ ꓬꓯꓼ ꓡꓳ꓾

ꓕꓲ ꓦꓲ., ꓡ ꓞꓳ ꓗ, ꓛꓲ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓠꓬ ꓠꓵ, ꓠꓲ.,꓾ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓛꓳ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓬꓰ ꓙ ꓡꓯꓼ ꓘꓳˍꓟ꓾ ꓜꓲꓼ ꓘꓴ ꓠꓲ.,꓾ ꓫꓱ, ꓤ ꓟ꓾ ꓕꓱ ꓡꓱ ꓮ ꓟꓬ, ꓫꓵꓽ ꓣꓱꓽ ꓯꓬꓼ ꓡꓳ꓿ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓣꓱꓽ ꓯꓬꓼ…

ꓬꓲ ꓞꓲꓼ 30 ꓘꓳꓼ ꓙ ꓬꓰ ꓢꓴ ꓥ ꓕ ꓑꓳꓸꓼ ꓬꓰ ꓠ ꓔˍ ꓟ ꓚꓲ. ꓛꓬ ꓚꓳꓽ ꓚꓲ. ꓛꓬ ꓠꓲ, ꓠꓵˍ ꓟ ꓚꓱ,

ꓬꓲ ꓞꓲꓼ 30 ꓘꓳꓼ ꓙ ꓬꓰ ꓢꓴ ꓥ ꓕ ꓑꓳꓸꓼ ꓬꓰ ꓠ ꓔˍ ꓟ ꓚꓲ. ꓛꓬ ꓚꓳꓽ ꓚꓲ. ꓛꓬ ꓠꓲ, ꓠꓵˍ ꓟ ꓚꓱ, ꓤ ꓠꓱ ꓤ ꓕꓯ ꓟ ꓡꓰ ꓐ, ꓐ ꓔꓯ ꓠꓵˍ ꓥ꓾ ꓟ, ꓟ ꓔꓯ ꓠꓵˍ ꓥ꓾ ꓮ…