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ꓠꓬꓲ. ꓠꓬꓲ ꓟꓲ ꓠꓯ ꓡ ꓞꓳ ꓞꓳ ꓙꓳ ꓚꓱ, ꓗꓪ ꓐꓰ ꓮ ꓙꓵꓽ ꓐꓱ ꓶ ꓚꓲ. ꓛꓬ ꓮ ꓡꓲ ꓥ ꓠꓬ ꓖꓳ ꓡꓱ ꓞꓳ ꓙꓳ ꓐꓰ ꓐꓯˍ ꓟ ꓚꓱ, ꓗꓪ ꓐꓰ ꓮ ꓙꓵꓽ ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓳ ꓙ ꓖꓶ ꓩꓴ…

ꓠꓬꓲ. ꓠꓬꓲ ꓟꓲ ꓠꓯ ꓡ ꓞꓳ ꓞꓳ ꓙꓳ ꓚꓱ, ꓗꓪ ꓐꓰ ꓮ ꓙꓵꓽ ꓐꓱ ꓶ ꓚꓲ. ꓛꓬ ꓮ ꓡꓲ ꓥ ꓠꓬ ꓖꓳ ꓡꓱ ꓞꓳ ꓙꓳ ꓐꓰ ꓐꓯˍ ꓟ ꓚꓱ, ꓗꓪ ꓐꓰ ꓮ ꓙꓵꓽ ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓳ ꓙ ꓖꓶ ꓩꓴ…

ꓕꓲ ꓖ ꓕꓲ ꓧꓪꓹ ꓣꓳ ꓐꓴ ꓠꓬ ꓟꓽ ꓓꓵꓽ ꓙ ꓙ ꓑ ꓫꓬ ꓠꓲꓹ ꓡꓶꓽ ꓔꓯ ꓛꓳ ꓗꓷ ꓕꓯ ꓥꓳꓽ ꓡꓰ ꓟ ꓥ ꓟꓲ ꓙꓳ ꓡꓳ= ꓖꓳ ꓡꓱ ꓐꓯ ꓥ ꓟꓲ ꓮ ꓙꓵꓽ ꓔꓯ ꓕꓽ ꓛꓳ ꓐꓰ ꓐꓯ ꓟ ꓟꓽ…

ꓮ ꓙꓵꓽ ꓔꓯ ꓧꓪ. ꓧꓪꓸꓼ꓾ ꓠꓬꓲ. ꓠꓬꓲ ꓟꓲ ꓠꓯ ꓡ ꓞꓳ ꓞꓳ ꓙꓳ ꓚꓱ, ꓗꓪ ꓐꓰ ꓞꓳ ꓡꓱ ꓐꓴ ꓐꓱ ꓶ ꓢꓲ, ꓜꓲ ꓡꓰ ꓐꓰ ꓞꓳ ꓙꓳ ꓐꓰ ꓐꓯˍ ꓟ ꓚꓱ, ꓗꓪ ꓐꓰ ꓮ ꓙꓵꓽ ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓳ ꓙ…

ꓦꓲ., ꓘꓴ ꓐꓰ ꓕꓲ ꓦꓲ., ꓡ ꓞꓳ ꓐꓯˍꓟ ꓠꓬ ꓠꓵ., ꓠꓲ, ꓐꓲ ꓞˍꓟ ꓦꓲ., ꓕꓲ ꓦꓲ., ꓥ ꓡꓳ꓾ ꓟꓽ ꓞꓲ ꓪꓽ ꓡꓯꓼ ꓘꓳ, ꓧꓳꓼ ꓡꓯꓼ ꓘꓳ, ꓢꓲ꓾ ꓕꓲ ꓣꓳ ꓫ. ꓓꓴ ꓙꓳ ꓡ ꓠꓬꓲ ꓬꓰ ꓙ ꓠꓬꓲꓽ ꓙ ꓡꓯꓼ ꓘꓳ,…

ꓕꓲ ꓖ ꓕꓲ ꓧꓪ, ꓣꓳ ꓠꓱ ꓫꓳ. ꓟ. ꓗꓪ ꓓꓳ ꓙꓰˍ ꓕꓯ ꓥ ꓟꓲ꓾ ꓞꓳ ꓤ ꓮ ꓟꓬ, ꓟꓲꓽ ꓙꓬ ꓗꓪ ꓫ. ꓕꓱˍ ꓕꓯ ꓥ ꓟꓲ꓾ ꓕꓲ ꓫꓵꓽ ꓫꓵꓽ ꓬꓰˍ ꓕꓯ ꓥˍ ꓟꓲ ꓣꓳ ꓔꓯ ꓞꓳ ꓤ ꓮ ꓙꓵꓽ ꓡꓰ…

ꓠꓯꓼ ꓠꓯꓼ ꓔꓴ ꓡ ꓕꓯ ꓞꓳ ꓤ ꓟꓬꓽ ꓠꓬꓲ ꓠꓬ “ꓠꓬꓲ. ꓠꓬꓲ ꓮ ꓫꓵꓽ ꓬꓰ ꓠꓯ, ꓥ” ꓐꓰ ꓓꓵꓽ ꓙꓽ ꓔꓬ ꓗꓴ.ˍ ꓡꓳ꓿ ꓮ ꓡꓲ ꓫꓵꓽ ꓗꓪ ꓧꓪ. ꓡꓰˍ ꓡ꓾ ꓮ ꓡꓲ ꓫꓵꓽ ꓟꓶ ꓡˍ ꓡ꓾ ꓮ ꓡꓲ ꓗꓪ ꓛꓲ…

ꓞꓳ ꓡꓱ ꓐꓴ ꓤꓶ., ꓗꓪ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓔꓬ ꓢ ꓢꓲ꓾ ꓗ. ꓛꓲ ꓛꓲ ꓔꓬ ꓠ, ꓟ ꓐꓱ ꓶ ꓞꓳ ꓫꓱꓽ ꓠ, ꓟ (5) ꓚꓱ, ꓔꓯ ꓢꓷ. ꓙ ꓟꓳ ꓙ ꓩꓴ ꓡ ꓥꓳ꓿ ꓓꓽ ꓪꓴ 1 ꓠꓬ ꓮ‐ꓦ‐ꓬ ꓙꓳˍꓟ ꓜ…

ꓮ ꓟꓶ ꓣꓳ ꓦꓬꓼ ꓠꓬꓲ ꓠꓬ ꓮ ꓫꓵꓽ ꓗꓪ ꓥˍ ꓟꓲ ꓞꓼ ꓞꓼ ꓟꓶ ꓠꓲ, ꓫꓵˍ ꓟ ꓦꓬꓼ ꓠꓬꓲ ꓥ ꓡꓳ꓾ ꓐꓰ ꓐꓯ ꓠ ꓗ, ꓡꓳ꓿ ꓝꓮꓚꓰꓐꓳꓳꓗ ꓗꓪ ꓑꓳꓢꓔ ꓕꓲ ꓟ ꓚꓰ, ꓩꓴ ꓗꓷˍ ꓟ ꓡꓰ ꓡꓲꓗꓰ ꓔꓯ ꓞꓼ ꓞꓼ…

ꓣꓳ ꓔꓬ ꓟ ꓟꓲ ꓠꓯ ꓗꓪ ꓮ ꓫꓵꓽ ꓕꓲ ꓫꓵꓽ ꓥˍ ꓟꓲ ꓒꓬꓱꓼ ꓡ ꓟ ꓮ ꓘꓶ. ꓕꓶ.ˍ ꓟ ꓥ ꓡꓳ꓿ ꓮ ꓘꓶ. ꓟꓬꓱ.ˍ ꓟ ꓥ ꓡꓳ꓿ ꓚꓳ ꓡꓳ ꓚꓳ ꓫꓵ ꓗꓪ ꓡꓳ. ꓠꓬꓲˍ ꓥ ꓟꓲ ꓮ ꓙꓵꓽ ꓠꓬ ꓮ…

1 ꓠꓬ Nutrition ꓐꓰ ꓐꓯˍꓟ ꓙꓳˍꓟ ꓜꓽ ꓫꓵ ꓔꓯ ꓖꓶ ꓜꓽ ꓠ, ꓟ ꓣꓱꓽ ꓯꓬꓼ ꓡꓳ꓾ ꓮ ꓦ ꓬ ꓙꓳˍꓟ ꓜꓽ ꓫꓵ ꓠꓬ ꓮꓽ ꓫꓵ ꓥ ꓐꓰ ꓐꓯ ꓠꓬ ꓧꓪ꓾ ꓥꓪ.꓾ ꓬꓲꓽ ꓩꓴ꓾ ꓕꓱ ꓟ ꓠꓬ ꓧꓪꓽ ꓖꓳ ꓓꓱ ꓪꓴ…